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Kaffeeliebhaber auf der ganzen Welt haben etwas gemeinsam. Jeder Mensch hat eine andere Art, Kaffee zuzubereiten. Die einen bevorzugen den bitteren Geschmack von schwarzem Kaffee, die anderen mögen ihn mit Milch oder Zucker gesüßt. Andere bevorzugen Vanille, Schokoladensirup oder andere Zutaten in ihrem Morgenkaffee.
Kaffee ist ein toller Start in den Tag. Es hilft Ihnen auch, Ihre Energieniveaus nachts aufzuladen. Sie denken vielleicht, dass Kaffee viele Kalorien haben muss, um so viel Energie zu liefern. Wie viele Kalorien hat Kaffee? Wie viele Kalorien hat eine Tasse Kaffee mit Sahne?
Was Macht Einfachen Kaffee So Kalorienarm?
Kaffee ist ohne Verarbeitung kalorienfrei. Das ist eine fantastische Tatsache für ein Getränk, das zusätzliche Energie liefert. Der Brühprozess des Kaffees gibt ihm seine wenigen Kalorien. Deshalb?
Nun, die Kaffeebohne (falls Sie es nicht wussten, Kaffee ist ein Samen) spielt eine einzigartige Rolle, und zwar darin, der Kaffeepflanze beim Aufkeimen zu helfen. Alles, was es braucht, sind genug Kalorien, um einen Spross zu produzieren. Sobald dies geschieht und der Spross über dem Boden liegt, ist der Zweck der Kaffeebohnen erfüllt. Das kostet sehr wenig Energie.
Was Fügt Kalorien Hinzu?
Es hängt alles von den Zutaten ab, aus denen Sie Ihren Kaffee zubereiten. Eine Tasse normaler, einfacher Kaffee enthält etwa zwei Kalorien. Wenn wir normalen Kaffee sagen, meinen wir schwarzen Kaffee ohne Zusätze.
Die Kalorien in Ihrem Kaffee steigen, wenn Sie zusätzliche Aromen hinzufügen. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, müssen Sie auf die Extras achten, die Sie Ihrem Kaffee hinzufügen. Sie können Ihrem Kaffee erhebliche Kalorien hinzufügen, egal ob Sie zu Hause oder in einem Café sind. In der folgenden Tabelle sehen Sie die verschiedenen Geschmacksrichtungen und Extras und wie viele Kalorien Kaffee mit Sahne und Zucker hat.
Wie aus der obigen Tabelle ersichtlich ist, sollten Sie, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, jeden Morgen Extras in dieser Tasse Kaffee vermeiden. Die Kalorienzahl steigt dramatisch, wenn Sie etwas anderes als einfachen Kaffee trinken. Wenn Sie an Marken wie McDonald’s TrustedSource McDonald’s Nutrition Calculator Calories und Other McDonald’s interessiert sind, klicken Sie auf den Link, um die genauen Informationen anzuzeigen. Und höchstwahrscheinlich werden Sie überrascht sein zu sehen, dass solche Kaffees viele Kalorien enthalten.
Auswirkungen Auf Ihre Gesundheit
Normaler Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile. Betrachten wir einige dieser Vorteile.
1. Gewichtsverlust
Normaler Kaffee enthält Chlorogensäure. Dass Chlorogensäure beim Abnehmen helfen kann, ist allgemein bekannt. Es hilft, die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Gewicht zu verlieren. Deshalb sollte am Abend nach dem Essen purer Kaffee getrunken werden. Es wird die Rate verringern, mit der Glukose im Körper hergestellt wird. Schwarzer Kaffee enthält viele Antioxidantien, die beim Abnehmen helfen können.
2. Unterdrückt Den Hunger
Schwarzer Kaffee enthält Koffein, das den Stoffwechsel ankurbelt und Ihnen zusätzliche Energie gibt. Erhöhte Energieniveaus und Stoffwechselaktivität können helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken.
Abgesehen von diesen Vorteilen hat Kaffee auch andere wichtige Vorteile. Die BMJ-Metaanalysen von Beobachtungs- und Interventionsstudien, die die Zusammenhänge zwischen Kaffeekonsum und jeglichen Gesundheitsergebnissen in jeder erwachsenen Bevölkerung in allen Ländern und allen Umgebungen untersuchten. www.bmj.com im British Medical Journal, Kaffee auch:
- Senkt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken
- Dies reduziert die schlaganfallbedingten Todesraten
- Verringerung des Risikos vieler Krebsarten
Trotz all dieser Vorteile ist Kaffee auch mit einigen Risiken verbunden. Dem obigen Bericht zufolge kann Kaffeekonsum das Risiko von Knochenbrüchen bei älteren Frauen erhöhen. Es erhöht wahrscheinlich auch das Risiko einer fetalen Schädigung bei schwangeren Frauen. Außerdem erhöht ungefilterter Kaffee den Cholesterinspiegel.
Letzte Worte
Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie ohne Kaffee nicht durch den Tag kommen. Viele Leute, die sagen, dass sie ohne Kaffee nicht auskommen, würden noch einmal darüber nachdenken, ob sie ihn pur oder schwarz haben könnten.
Wie unsere Ergebnisse zeigen, ist einfacher oder schwarzer Kaffee die beste Kaffeesorte, wenn Sie keine Kalorien wollen. Es ist sehr gesund, mit nur 2 Kalorien pro Tasse.
Das Trinken von Kaffee mit Extras wie Sahne, Zucker, Vanille und mehr erleichtert das Schlucken, fügt Ihrem Getränk jedoch jede Menge Kalorien hinzu. Dieser Beitrag fordert Sie nicht auf, Extras in Ihrem Kaffee vollständig zu meiden (wir alle haben Naschkatzen), aber der kluge Kurs ist, sie nur gelegentlich zu trinken. Sie können auch zuckerfreien Sirup verwenden, um Ihren Kaffee zu aromatisieren. Sie können auch etwas Geschmack hinzufügen, indem Sie etwas Zimt auf Ihr Getränk streuen.
Bei allem, einschließlich einfachem Kaffee, ist Mäßigung der Schlüssel, um die Vorteile zu genießen und Risiken zu vermeiden.
